Rīga +2°C 
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Protams, vasarā ir vieglāk tievēt, jo negribas tik daudz sātīgā.
Ogas drīkst ēst, tikai – ar mēru. Lai cik ogas būtu vērtīgas, tajās ir cukuri, kas dod enerģiju, ko mērām kilokalorijās. Ja apēstā enerģija netiek iztērēta, tā uzkrājas rezervēs. Tāpēc jāskatās, cik daudz enerģijas tu izlieto.
Simts gramos zemeņu ir aptuveni 32 kilokaloriju. Bet, piemēram, vienu stundu braucot ar velosipēdu, sadedzināsi 390 kilokalorijas. Ēd ogas un minies, tad viss būs labi. Tikai neber cukuru vēl virsū, tad pavisam cits rēķins!
Tievētājiem iesaku divas ogu/augļu porcijas dienā. Piemēram, pāris saujas ogu, dažus augļus – tā, lai kopā nav vairāk par 400 gramiem saldo augļu un ogu.
Vairāk ēd dārzeņus. Nevajadzētu arī sadomāt vasarā ilgi sēdēt tikai uz ogām vai augļiem. Nosaucot tās par atslodzes dienām, vesels cilvēks pāris dienas šādi drīkst darīt, bet, ja pēc tam neatgriežas pie normālas ēdienkartes, drīz vien var sākt trūkt olbaltumvielu, labo taukskābju. Turklāt ogās aptuveni 90 procentu ir ūdens, tāpēc, baudot tikai tās, ik pēc pāris stundām atkal gribēsies ēst.
Kāda kundze, kas centās atbrīvoties no liekā svara, vienā tievēšanas posmā bija izdomājusi ēst tikai bumbierus. Viņa cītīgi gāja uz bikramjogu (karstuma jogu), taču svars nemazinājās necik, jo bumbierus viņai gribējās tik daudz, ka augļu cukuru radīto enerģiju kundze neiztērēja pat šādi.
