Rīga +1°C 
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Kas jāzina, ja nolemts griezt masāžas riņķi
- Masāžas riņķi ir dažādi – 1,2 līdz 2,8 kilogramus smagi. Vieglākie riņķi piemēroti iesācējām un tām, kam vajadzīgs saudzīgāks treniņš. Riņķi ar palielinātu svaru iedarbojas uz vēdera muskulatūru arī kā trenažieris.
- Riņķī var būt iestrādāti dažādi masāžas elementi: bumbiņas, puslodes, vilnīši vai burbulīši no dažādiem materiāliem (gumijas, plastikāta, kaučuka). Šie masāžas elementi sniedz papildu efektu, jo riņķošanas laikā masē vēderu, stimulējot zarnu sistēmu, veicinot asinsriti un šādi uzlabojot vielmaiņu.
- Pirms sāc griezt riņķi, ieteicams izrunāties ar ģimenes ārstu, fizioterapeitu, treneri vai zinošu pārdevēju, izstāstot par savu veselības stāvokli un fizisko aktivitāšu pieredzi, jo ir situācijas, kad riņķošanai tomēr jāsaka nē.
- Pirms iegādes riņķi vajadzētu izmēģināt.
- Vienmēr atceries par iesildīšanos pirms un stiepšanās vingrojumiem pēc riņķa griešanas treniņa.
- Nedrīkst riņķi griezt drīz pēc ēšanas; ja to dara uzreiz – var kļūt slikti.
- Svarīgi ir griezt riņķi uz abām pusēm vienādu laiku. Ja griež tikai uz vienu, veidojas asimetrija.
Regulāri griežot masāžas riņķi, tavi ieguvumi būs:
- trenēta vēdera, muguras, gurnu un augšstilbu muskulatūra;
- celulīta samazināšanās;
- labāka zarnu darbību (tas var līdzēt cīņā ar aizcietējumiem, vēdera pūšanos);
- aktivēta limfas attece un vielmaiņa;
- labāka saišu un locītavu apasiņošana;
- nostiprināta iegurņa un starpenes muskulatūra.
