Kā viedierīces var palīdzēt uzlabot miegu?

Miega fāzes un to nozīme veselībai

Miega laikā izšķir trīs galvenās fāzes – seklo miegu, dziļo miegu un REM miegu (miegs ar ātrām acu kustībām). Katrai no šīm fāzēm ir būtiska loma, un tās pilda dažādas funkcijas mūsu ķermeņa un prāta atjaunošanā.

• Seklais miegs ir pirmā miega fāze, kurā ķermenis sāk atslābināties, bet smadzenes joprojām ir aktīvas. Tas ir pārejas posms starp nomodu un dziļāku miegu, kad sirdsdarbība un elpošana palēninās. Ja miegs sākas ar nelielu traucējumu vai ja mēs bieži pamostamies šajā fāzē, tas var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti.
• Dziļais miegs ir viens no vissvarīgākajiem posmiem ķermeņa atjaunošanās procesā. Šajā fāzē muskuļi atjaunojas, tiek izdalīti augšanas hormoni, kas palīdz ķermenim atjaunoties un stiprināties. Dziļais miegs arī veicina atmiņas un mācīšanās procesu. Pētījumi liecina, ka, ja cilvēks neiegūst pietiekami daudz dziļā miega, tas var novest pie noguruma, koncentrēšanās problēmām un pat imunitātes samazināšanās.
• REM miegs ir pēdējā miega fāze, kurā smadzenes ir visaktīvākās. Šajā fāzē rodas sapņi, smadzenes apstrādā dienas laikā iegūto informāciju un veicina emocionālo atjaunošanos. REM miegs arī palīdz regulēt garastāvokli un atmiņu. Eksperti norāda, ka bez pietiekama REM miega cilvēks var justies emocionāli iztukšots.

Viedierīces un to loma miega kvalitātē

Viedierīces, piemēram, viedpulksteņi un fitnesa ierīces, ir kļuvušas par svarīgu palīglīdzekli, lai uzraudzītu miega kvalitāti. Šie rīki var fiksēt sirdsdarbības ātrumu, kustības un pat elpošanas ritmu, palīdzot precīzi noteikt miega fāzes. Tādējādi varam iegūt datus par to, cik dziļi mēs guļam un kādas ir mūsu miega problēmas, piemēram, vai bieži pamostamies naktī vai ja trūkst dziļā miega.

Viedierīces var arī sniegt personalizētus ieteikumus, lai uzlabotu miega kvalitāti, piemēram, piedāvājot optimālus miega apstākļus vai atgādinot par miega režīma ievērošanu.

Miega traucējumi un to ietekme uz veselību

Ja miegs tiek traucēts vai ir bezmiegs, tas var radīt vairākas veselības problēmas. Hronisks miega trūkums ir saistīts ar paaugstinātu stresu, trauksmi, depresiju un pat samazinātu imunitāti. Miega traucējumi var arī negatīvi ietekmēt mūsu fizisko veselību, veicinot svara pieaugumu, augstu asinsspiedienu un sirds slimības. Šie traucējumi var rasties daudzu faktoru dēļ, tostarp dzīvesveida izvēlēm, stresu, emocionālām problēmām vai veselības stāvokļa pasliktināšanās.

Latvijā ražots produkts labam miegam

Lai palīdzētu ātrāk aizmigt un saglabāt kvalitatīvu miegu visas nakts garumā, Lotos Pharma sadarbībā ar speciālistiem ir izstrādājusi Good Sleep Spray un Good Sleep Caps.

• Good Sleep Spray – Zemmēles spreja forma nodrošina ātrāku iedarbību. Šis produkts palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku un atvieglo ar diennakts ritma izjaukšanu saistītās sajūtas.
• Good Sleep Caps – Šīs kapsulas satur melatonīnu, kā arī īpašu augu ekstraktu kombināciju, kas relaksē prātu un atslābina ķermeni. Baldriāns veicina mentālo veselību, bet apiņi piemīt nomierinošs efekts.

Rūpējieties par savu naktsmieru – viedierīces var palīdzēt analizēt jūsu miega kvalitāti, savukārt melatonīns un augu ekstrakti var būt efektīvs risinājums, lai cīnītos ar bezmiegu un uzturētu veselīgu miega ciklu.