Rīga +3°C 
Izpildi testuNovērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
«Sports manā dzīvē bijis vienmēr – regulāri spēlēju hokeju un futbolu. Taču vienā brīdī sāku just, ka ķermenis sāk mainīties. Kilogrami nevis gāja nost, bet pieauga,» žurnālam Privātā Dzīve stāsta radio balss Lauris Zalāns. Viņš nosprieda, ka pie vainas bija uzturs.
«Mūsu industrijas pārstāvjiem ir noslogots un saspringts darba grafiks, tāpēc šad un tad atļāvos apēst kādu hotdogu vai smalkmaizīti,» teic Lauris. Saprotot, ka lietas labā kaut kas ir jādara, sācis interesēties par pareizu uzturu. «Iepazinos ar fantastisku treneri Tomasu Zeili, kurš man iemācīja, ko drīkst ēst un no kā labāk izvairīties.»
Citi lasa
Lauris uzsver, ka stingras diētas neievēro.
«Neskaitu kalorijas.
Vienkārši uzturā vairāk lietoju tādus ēdienus, kas satur olbaltumvielas un proteīnu – dārzeņus, olas, gaļu un piena produktus. Mēdzu ēst arī proteīna batoniņus un taisīt proteīna pulvera kokteiļus ar ogām. Ja gribas panašķēties, ēdu augļus vai retu reizi mēdzu atļauties pa kādam cepumam pie kafijas,» teic Zalāns. Saldumus, hotdogus, burgerus, kartupeļus frī un picas – viņš gandrīz pilnībā izsvītrojis no savas ēdienkartes. No ogļhidrātu grupas produktiem viņš uzturā lieto tikai rīsus, griķus un saldos kartupeļus.
Paralēli ēdienkartes sakārtošanai Lauris ievēro arī pārtraukto badošanos. «Ievēroju režīmu –
8 stundas dienā varu ēst, bet atlikušās sešpadsmit es badojos.
Tātad, ja pēdējo reizi paēdu deviņos vai desmitos vakarā, tad nākamā maltīte man būs divos vai trijos dienā. Man šī metode lieliski der, jo varu ēst normāli un daudzveidīgi, neskaitot kalorijas.»
Arī individuālie treniņi trenera Tomasa pavadībā nesa rezultātus. Tagad nedēļā nav tikpat kā nevienas dienas, kad viņš nesporto. «Agrāk nevarēju pievilkties pat desmit reizes, tagad to varu izdarīt pat ar ķermenim piestiprinātām svara ripām,» priecājas Lauris.
Vizuāli Zalāns šobrīd izskatās krietni slaidāks nekā iepriekš. «Lai arī izskatos tievāks, mans svars patiesībā ir pieaudzis. Agrāk mans svars bija nedaudz virs 70 kilogramiem, bet šobrīd sveru 81 kilogramu. Esmu palielinājis muskuļu masu un nodzinis taukus. Pirmo reizi dzīvē izskatos tik labi!»
Vairāk lasi žurnālā Privātā Dzīve!
