Droša mājas vide. Ieteikumi ne tikai senioriem

“Novecojot cilvēka ķermenī notiek izmaiņas, un tas ir normāls un dabīgs process. Ar laiku visu ķermeņa fizisko īpašību – piemēram, spēka, ātruma, izturības, veiklības, lokanības – attīstības līmenis samazinās. Katram šis process ir individuāls un atkarīgs no dažādiem faktoriem: 50% no dzīvesveida, 20% no vides, 20% no iedzimtības un tikai 10% no veselības aprūpes.

Ar gadiem mainās arī kustību funkcijas – apmēram no 30 gadu vecuma muskuļu masa sāk samazināties, bet no 50 gadu vecuma tas notiek straujāk. Ja muskuļi netiek trenēti, tad cilvēks jūt, ka dažādas ikdienas darbības prasa lielāku piepūli un vairāk laika – ir grūtāk, piemēram, apsēsties vai piecelties no krēsla vai gultas,” skaidro fizioterapeite Una Veseta.

Seniora vecuma cilvēki atrodas lielākā traumu riska zonā, tāpēc ieteicams parūpēties par drošu mājas vidi, lai izvairītos no kritieniem, bet kā lai to izdara?

Citi lasa

Ineta Meimane

Personības

Leldes Ceriņas pirmā intervija pēc šķiršanās: Biju salauzta tik dziļi, ka gribējās kliegt

Lauma Lapsa

Piemiņa

Āboliņu apbedī blakus leģendārajiem vecākiem

Marta Kalniņa

Drukātā prese

Jubilejas svinībās paziņo, ka jubilārs ir miris… Skumja ziņa «Rīgas Laiks» lasītājiem

Ieteikumi drošas vides iekārtošanai

Vannasistabā:

• Neslīdoša grīdas virsma. Par to ir svarīgi atcerēties vannasistabā, un ieteicams kāds vannas paklājiņš. 
• Noklājiet grīdu ar speciālu vasku, lai tā neslīdētu un kalpotu ilgāk. 
• Ierīkojiet naktslampiņu gadījumiem, kad nākas apmeklēt tualeti nakts vidū.

Virtuvē:

• Ierīkojiet ugunsdrošības sistēmu
• Neglabājiet neko augstākajos plauktos, jo tas viss var uzgāzties virsū. Svarīga funkcionalitāte. Ierīkojiet zemākus plauktus!

Viesistabā:

• Izvēlaties cietāku dīvānu, jo no mīkstāka ir grūtāk piecelties.

Guļamistabā:

• Padomājiet par izgaismojumu! Tam jāatrodas ērti pieejamā vietā pie gultas vienas rokas stiepienā.
• Aizvāciet un paslēpiet visus elektriskos vadus tālu prom no sava staigājamā ceļa.
• Padomājiet par krāsu izvēli interjerā! Izvēlaties maigus, neitrālus vai bēšus toņus, kas nomierinās prātu.

Ierīkojiet drošas logu slēdzenes visā mājā!

Ejot pa kāpnēm, jāuzmanās, lai kājās nebūtu, vilnas zeķes! Lai uz kāpnēm neslīdētu kājas, vajadzīgs maziņš paklājiņš, kurš piestiprināts uz katra no pakāpieniem.

Nesteidzaties atbildēt uz zvanošo telefonu! Daudzi cilvēki nokrīt, skrienot pēc telefona. Labāk atzvanīt.