Rīga +2°C 
Novērtē rakstu
-
1
-
2
-
0
-
2
-
0
-
0
-
1
-
Uz jautājumiem atbildi ar JĀ vai NĒ.
- Līdz šim ierastas lietas un pienākumi arvien biežāk manī izraisa aizkaitinājumu un apātisku nevēlēšanos ķerties tiem klāt.
- Es reti izmantoju vīra un citu radinieku palīdzību.
- Mani neiepriecina mans ķermenis, man nepatīk skatīties uz sevi spogulī.
- Regulāri doties uz sporta zāli, jogas nodarbībām, dejot vai skriet man neatliek laika.
- Bērna niķi un kaprīzes mani kaitina, sadusmo, un reizēm jūtos bezspēcīga to priekšā.
- Vakaros, kad mazais aiziet gulēt, man vairs neatliek ne laika, ne spēka, lai pavadītu laiku kopā ar vīru, paskatītos filmu vai palasītu grāmatu.
- Mani pārņem skaudība, kad uz ielas redzu labi koptas un smaidīgas māmiņas ar maziem bērniem.
- Man gribētos vairāk uzmanības veltīt rūpēm par sevi, bet neatliek tam laika.
- Es ļoti asi, pat slimīgi uztveru tuvinieku kritiku, par to ļoti satraucos, man gribas raudāt, un ilgi nevaru atgūt emocionālo līdzsvaru.
- Mammas loma nav īsti domāta man, nejūtos tajā gana komfortabli – tajā ir par daudz rutīnas un sadzīvisku rūpju.
- Atbilžu rezultāti Ja JĀ ir vairāk nekā NĒ.
Tavs noguruma līmenis ir normas robežās, tomēr tas nenozīmē, ka tev nav jāseko līdzi savai pašsajūtai. Lai nogurums nepieaugtu, svarīgi atvēlēt pietiekami daudz laika naktsmieram un atrast kādas relaksējošas nodarbes, kas tev ikdienā var palīdzēt atslābināties un nomierināties.
- Ja ir vienāds skaits JĀ un NĒ.
Izskatās, ka tu ikdienā ļoti nogursti, tāpēc būtu vērts apdomāt slodzes samazināšanu, pavērtēt, no kā tu pašlaik varētu atteikties, lai tev būtu vairāk laika atpūtai, rūpēm par sevi, fiziskajām aktivitātēm un savai emocionālajai un psiholoģiskajai labsajūtai. Atceries: bērnam vajag nevis perfektu, bet atpūtušos, priecīgu un smaidīgu mammu!
- Ja NĒ ir vairāk nekā JĀ.
Šķiet, tava noguruma pakāpe ir krietni virs normas – tu esi pārgurusi un organisms no tā cieš. Pašlaik tev visvairāk vajadzīga atpūta. Palūdz vīram vai citiem tuviniekiem, lai pieskata bērnus, un atrodi iespēju paņemt pauzi tikai sev.
