Rīga +4°C 
Izpildi testuNovērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Saruna ar koku – vienkārša prakse, kurā cilvēks apstājas un pievērš uzmanību kokam. Var vienkārši pieiet pie koka, apķert, pieskarties tā mizai vai apsēsties zem koka vainaga. Šī prakse palīdz atslābināties un nomierināt prātu.
- Gulēšana uz zemes – veicama bez segas un spilvena. Klausoties dabā, sajūtot katru skaņu, smaržu, zemes stingrumu un stabilitāti, cilvēks atgūst mieru un izkļūst no savām skrejošajām domām.
- Dabas piefiksēšana – lieliska prakse, kas notiek šādi: vismaz piecas minūtes ir jāiet un skaļi jāsauc viss, ko redzi savā priekšā. Piemēram, melns akmens, dziļa peļķe, kļava bez lapām. Šādi ejot, var pārslēgt prātu uz faktiem, nevis domāt domas, kas ir galvā, un apstāties visa izvērtēšanā.
- Ūdens izmantošana – šo praksi var veikt, peldoties, stāvot ūdenī vai vienkārši nolaižot rokas ūdenī. Pirms to veic, var apzināties, kas nomāc – bailes, dusmas, pārdzīvojumi –, un tad, iegremdējoties ūdenī, iztēlojas, ka šīs negatīvās sajūtas tiek aizskalotas prom. Šī prakse palīdz cilvēkam atgūt vieglumu, mieru un atsvaidzināt iekšējo harmoniju.
- Piramīdiņu veidošana no akmeņiem – šāda būvēšana ir meditācijas veids, kas ļauj koncentrēties uz tagadnes mirkli. Prakse palīdz arī atbrīvoties no stresa un veicina garīgo mieru, jo cilvēks nomierina iekšējo haosu un veido kaut ko skaistu un stabilu.
- Apzināta darbu veikšana – vienkārša, bet ļoti efektīva prakse, kurā pilnībā iegremdējamies mirklī, koncentrējoties uz konkrēto uzdevumu un apkārtējo vidi. Apzināti var vākt, piemēram, burkānus. Tas nozīmē pievērst pilnīgu uzmanību katrai kustībai – kā roka saņem stublāju, kādā leņķī burkāns tiek izvilkts no zemes, kā tas smaržo un izskatās, kad tas tiek novietots grozā. Apzināta darba veikšana ne tikai palīdz pārvarēt stresu, bet arī veicina dziļāku saikni ar dabu.
