Rīga +6°C 
Izpildi testu
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Tīrs miegs jaunai enerģijai
Tas ir pirmais bauslis ceļā uz enerģiskāku sevis versiju pavasarī. Tīrā miega ideja nākusi no Silīcija ielejas darbaholiķu aprindām, kur labsajūtas prioritātēs apsteigusi pareizu uzturu un sportošanu. Ieslēdziet sevī clean sleeping režīmu un pirmo efektu jutīsiet jau pēc pāris nedēļām. Tīrā miega galvenais likums: miega ilgumam jābūt nemainīgam un līdzsvarā ar tā nepārtrauktību. Pētījumi rāda, ka, palielinot miega ilgumu tikai par vienu stundu, vairojas fiziskā enerģija, uzlabojas arī garastāvoklis un reakcijas ātrums. Aizvāciet no guļamistabas elektroniku, guliet pilnīgā tumsā un termoneitralitātē (16–19 grādos). Kājās – kokvilnas zeķītes, jo pēdām jābūt siltām. Izkopiet pirmsmiega pusstundu – lēni izķemmējiet matus, pamasējiet pēdas… - Karsts ūdens
Tibetiešu ieteikums – vairākas reizes dienā, sākot ar rītu, lēni malkojot, izdzert krūzi karsta ūdens. Pārbaudīts – tas patiesi darbojas: sniedz spirgtumu līdzīgi kofeīnam. Lai ūdens ir tik karsts kā tēja vai kafija, ko parasti dzerat, – ne par karstu, ne par vēsu. Izjūtiet, kā norītais malks, tik gards un spēcinošs, ieslīd rīklē kā vilnis, izsildot un sabužinot katru ķermeņa šūnu. - Diendusas vērtība
Ja naktī neizdodas nogulēt septiņas stundas, svarīgi pagulēt dienā – ne ilgāk par 25 minūtēm, un atgriežas līdzsvars. Enerģiju atjauno pat pagulēšana neaizmiegot. - Gara pastaiga dabā
Pavasarī tā ir aizņemtas sievietes vingrošanas alternatīva – uzņemt skābekli un gaismu. Veiklā solī, periodiski arī paskrienot, dziļi, ritmiski elpojot, rokas kārtīgi izvicinot. Vajadzīgs gudrs fitness sprandam, kas mums parasti ir sasprindzis. Pēc regulāras lāpstiņu zonas izkustināšanas ne vien uzlabojas smadzeņu asinsrite, bet arī mazinās dubultzods. - Modiniet velosipēdu!
Palūkojiet, vai tam nevajag jaunus aksesuārus – spēcīgas redzamības lukturi, skaistus magnētiskos atstarotājus, mitrumizturīgu telefona turētāju ar kabatu sīkumu pārvadāšanai vai fluorescējošu bikšu pārsegu augšstilbu aizsardzībai pret lietu un šļakatām. - Sakoptība vairo enerģiju
Pavasara tīrīšana ir gandrīz sakrāla – tā nozīmē noskaņot sevi labām pārmaiņām un iespējai mentāli uzelpot. Izstaigājiet mājokli un pierakstiet darbus, kas veicami. Sāciet ar vēdināšanu – saulainā un vējainā dienā izkariet laukā segas, atveriet logus istabās. Mazgājiet aizkarus, spodriniet stiklus. Pavasaris ir īstais laiks izmest no mājas lieko, revidējot apģērbu, kosmētiku, mīļlietu krāvumus un atbrīvojot telpu gaismas enerģijai un kārtībai. Atcerieties par sīkākajiem telpu stūrīšiem, kastēm, atvilktnēm, ventilācijas restītēm, rokturiem, grīdlīstēm, gaismas slēdžiem… Atcerieties arī par digitālo sakoptību – saņemieties un ziedojiet laiku, lai no atkritumiem un liekā atbrīvotu viedierīces. Izpētiet sainstalētās lietotnes un pārbaudiet, kuras patiesi ir vajadzīgas. - Atkonektējieties!
Ieplānojiet regulāru mieru no gadžetiem. Neesiet pastāvīgā pieslēgumā. Moderno tehnoloģiju spiediens žņaudz muskuļus un piesārņo jūsu enerģiju kā auto izplūdes gāze – saspringst pleci, asaro acis, notirpst skausts, iestrēgst limfa un venozā attece. Šķeļas uzmanība, pieaug spriedze. Šopavasar nolemiet – nepieskarties telefonam un datoram uzreiz pēc pamošanās. Ejiet pie tiem tikai pēc nomazgāšanās, kad jau paēstas brokastis un parunāts ar mīļajiem. Sīkums, bet ieskandina turpmāko dienu. Grāmatas dara līdzsvarotāku, ziņu portāli – nervozu. Šopavasar jo īpaši. - Sašķeliet darbadienu!
Cenšoties darīt vairākas lietas vienlaikus, mēs nedodam sev produktīvu iespēju darāmo padarīt mierīgi. Zelta vērta prasme ir ikdienas spēja savu pasauli aizpildīt tikai ar vienu vienīgu uzdevumu, nodoties tikai vienai lietai un neatraut no tās uzmanību, kaut parādās ārējs kairinātājs. Šī prasme ir auglīgākais apziņas stāvoklis, tā saglabā iekšēju harmoniju un lieki netērē enerģiju. Šo prasmi var trenēt – sašķeļot darbadienu 40 minūšu darba intervālos un 10 minūšu atpūtas, ēšanas vai sportošanas pauzēs. - Brīdis, kad nedomāt neko
Mēs esam tas, ko mēs patērējam – ēdiens, informācija, domas. Jūs šobrīd nevirināt ledusskapi, neslēdzat televizora pulti. Jūs lasāt žurnālu. Ja jūs to noliktu malā un paceltu acis tālumā… Vislabāk – nonāktu pie jūras un kādu laiku skatītos uz horizontu. Vienkārši skatītos. Jūs būtu nometusi kaut ko no tā sauktajiem kompensācijas mehānismiem, kas mūs sagrauž ikdienā. Tas būtu brīdis, kad nedomājat neko un kas palīdz smadzenēm atjaunot neirotransmiterus, – tā saka ārste profesore Ilze Konrāde. Atpūtai ir jābūt. Ja to sev nedodam, tad «mums ir grūti un ar mums ir grūti». To var uztrenēt – mākslu atzūmēties. Galvenais – nepārkāpt pašai savus noteikumus. - Agrs rīts ir zelts
Jūsu enerģijas krātuve glabājas agros rītos. Agra rīta skaistums ir jābauda – tā samtainais klusums, nemaz nerunājot par austošās saules mirdzēšanu. Varbūt naktī būsiet ļāvusi vīrieša jūtām pār sevi nolīt pirmo meža puķu lietū. Varbūt bez mēteļa iziesiet uz lodžijas, terasē vai uz lieveņa… Pastāvēsiet, jo ir tik svarīgi sasmaržot miglu. Drīz jau pavisam droši rīta miglas kļūs maigākas un gaiss smaržos pēc zaļām vītolu un bērzu lapām.
