• VIDEO: Pagatavo zaļo dārzeņu zupu, kas garšos bērniem!

    IEVA dzīvo zaļi
    Ilze Klapere
    6. decembris, 2022
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Brokoļi un kabači ir dārzeņi, kas bērniem tīrā veidā bieži negaršo, taču šajā zaļajā zupiņā tie “aiziet”!

    Dārzeņu ēdieni ir ne tikai veselīgi vitamīnu un vērtīgu šķiedrvielu dēļ, bet tie ir daudz draudzīgāki dabai. Audzējot un ēdot sezonas dārzeņus, mēs neradām tik lielu kaitējumu, kā, ēdot ikdienās vairākas reizes dienā gaļas ēdienus.Svarīgi to mācīt arī bērniem, atgādina Jānis Kairis, kurš ir pavārs un gatavo ēst bērnudārzniekiem!


    ● Bērniem patīk zupas krāsa un zaļo zirnīšu garšas dominante.
    ● Zupas pamatgaršu veido zaļie zirnīši, kas bērniem lielākoties garšo, bet
    pārējo dārzeņu proporciju attiecībai jābūt tādai, lai zirnīšu garša būtu
    galvenā.
    ● Kabačus var izmantot dažādu izmēru, arī ar visu mizu, ja vien tā nav bojāta
    vai pārkoksnējusies.

    Sastāvdaļas:
    • 1 sīpols
    • 1 vidējs brokolis
    • 1 neliels ziedkāposts
    • 1 kabacis
    • (pēdējie 3 dārzeņi aptuveni līdzīgās proporcijās, kabaci vai ziedkāpostu var aizstāt
    • arī ar kartupeļiem)
    • 1 citrona šķēlīte
    • Ap 300 g saldētu zaļo zirnīšu
    • 6–8 svaigas piparmētras lapiņas
    • Sāls un svaigi malti melnie pipari (devīgi) pēc garšas

    Apcep katlā sīki sakapātu sīpolu. Kad tie caurspīdīgi, pievieno gabaliņos sagrieztu kabaci un kartupeļus, rozetītēs sagrieztu brokoli un ziedkāpostu, kā arī citrona šķēlīti ar visu mizu.

    Maisot apcep pāris minūtes, tad pārlej karstu ūdeni tik daudz, lai nosedz dārzeņus, un vēl mazliet pa virsu (ap 2 cm).

    Uzliek vāku, uzvāra un vāra 15–20 minūtes, tad pievieno atkausētus zaļos zirnīšus un pavāra zupu vēl 3–4 minūtes.

    Pievieno svaigas piparmētras lapiņas un sablendē zupu. Pieregulē garšu ar sāli un svaigi maltiem melnajiem pipariem – pēdējos ieteicams pievienot visai devīgi, būs laba garša!

    Raksts sagatavots ar Latvijas vides aizsardzības fonda finansiālu atbalstu. Par saturu atbild Žurnāls Santa.

    Satura mārketings

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Personības

    Vairāk

    Skaistums un mode

    Vairāk

    Bērni

    Vairāk

    Māja un dārzs

    Vairāk

    Izklaide

    Vairāk

    Labākai dzīvei

    Vairāk

    Aktuāli

    Vairāk

    Abonē