Pirmā palīdzība un svētku aptieciņas must have

Reiboņi un ģīboņi

Kā sevi pasargāt?

• Koru mēģinājumos apģērbam jābūt brīvi krītošam, savukārt koncertos vīriem lakatiņš ap kaklu jāsien vaļīgi, un arī sievām saktas pie krekla apkakles jāsprauž tā, lai nav par ciešu.
• Neaizmirsti par galvassegu, cepuri vai lakatu, vēlams, gaišā krāsā, elpojošu un vieglu. Noteikti lieto arī saules aizsargkrēmu ar augstu, vismaz 30 SPF vai pat 50 SPF aizsargfiltru, lai nedabūtu saules apdegumus.
• Ik pa laikam nodarbini ikru muskuļus, pamīšus paceļoties pirkstgalos un nolaižoties uz papēžiem, lai uzlabotu asinsriti.
• Dzer daudz ūdeni! Ja stipri svīsti, padzer sāļāku minerālūdeni. Arī tiem, kam ir tendence uz zemu asinsspiedienu, jādzer daudz ūdeni, citādi asinis kļūst biezākas, un asinsspiediens var vēl vairāk pazemināties.
• Dažkārt, nevarot sagaidīt ēdienreizi, krītas cukura līmenis asinīs. Tad var pasūkāt kādu ledeni vai šokolādes gabaliņu – tie satur tā dēvētos ātros cukurus, kas visātrāk iedarbojas.

Palīdzība

• Tiklīdz jūti, ka sāk džinkstēt ausīs vai migloties acīs, parādās auksti sviedri, uzreiz apsēdies.  Sēžot noliec galvu uz leju pie ceļgaliem. Ja ir iespēja, vēl labāk būtu apgulties un sacelt augšup kājas, lai smadzenēm pieplūst vairāk skābekļa.
• Atpogā pogas un atraisi mezglus apģērbam vietās, kur ir pārāk cieši un karsti! Noderīgas ir arī vēsas kompreses ap kaklu un uz pieres.
• Ja sliktums pāriet, tik un tā ieteicams sameklēt mediķu palīdzību, lai pārbaudītu nozīmīgākos veselības rādītājus.

Nākamā lapa