• Sāp ceļgali? Lūk, 4 vienkārši vingrojumi sāpju mazināšanai

    Padomi
    Santa.lv
    Santa.lv
    24. aprīlis
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Marcos Mesa Sam Wordley/Shutterstock.com
    Iemesli, kāpēc sāp ceļgala locītava, var būt vairāki. Taču visos gadījumos sāpes ir nepatīkamas un lielākoties vienmēr ir svarīgi šo locītavu stiprināt, lai sāpes mazinātu. Protams, vingrinājumi vien situāciju neatrisinās, bet atvieglot gan var!

    Visus šos vingrojumus sāc guļus uz muguras. Kāja ar sāpīgo celi taisna, otra saliekta.

    1. Pievelc pirkstgalus virzienā uz sevi, sasprindzinot sāpīgās kājas augšstilba muskuli. Noturi sasprindzinājumu 5–7 sekundes. Atslābini. Atkārto 10 reizes.
    2. Sāpīgās kājas pirkstgali pievilkti virzienā uz sevi. Pacel taisnu kāju aptuveni 20 cm augstumā, noturi 5–7 sekundes. Nolaid kāju lejā. Atkārto 10 reizes.
    3. Zem sāpīgā ceļa palikta bumbiņa vai spilvens, veselā kāja saliekta celī. Noturi sasprindzinājumu 5–7 sekundes. Atslābini kāju. Atkārto 10 reizes.
    4. Sāpīgās kājas pirkstgali pievilkti virzienā uz sevi. Mazliet pacel kāju no zemes, virzi uz ārpusi un atpakaļ, tad nolaid. Atkārto 20 reizes.

    Svarīgi! Lai būtu jūtams pozitīvs rezultāts, vingrojumu komplekss jāveic katru otro dienu.

     

    Satura mārketings

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Personības

    Vairāk

    Skaistums un mode

    Vairāk

    Bērni

    Vairāk

    Māja un dārzs

    Vairāk

    Izklaide

    Vairāk

    Labākai dzīvei

    Vairāk

    Aktuāli

    Vairāk

    Abonē