Rīga +19°C 
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Pirmais un būtiskākais, kas jādara, – jāizmaina dzīvesveids
- Vajadzētu sākt ar ēšanas režīma pārmaiņu – ēst vairāk dārzeņus, augļus, zivis, riekstus, lietot olīveļļu, mazāk uzturā iekļaut treknu gaļu.
- Kategoriski atteikties no smalkmaizītēm, saldumiem, konfektēm, mazāk lietot treknus piena produktus.
- Jānodarbojas ar mērenām fiziskām aktivitātēm.
- Samazini svaru, ja tam ir tendence būt augstākam.
- Pārtrauc smēķēt, jo nikotīns ir ļoti kaitīgs sirds asinsvadiem.
- Jāraugās arī, lai asinsspiediens nebūtu augsts – tas samazinātu kopējo risku, ko var radīt paaugstināts holesterīns.
- Pat ja vajadzēs lietot zāles, tad, turpinot dzīvot kā līdz šim, no medikamentiem tik un tā nebūs jēgas.
Mērķis, uz ko tiekties
- Kopējais holesterīns – zem 5 mmol/L.
- Zema blīvuma holesterīns (sliktais) – zem 3 mmol/L.
- Augsta blīvuma holesterīns (labais) – 1,1 mmol/L un augstāks.
Svarīgi! Ja jau bijušas kādas sirds un asinsvadu slimības, centies, lai zema blīvuma holesterīns būtu zem 1,8 mmol/L.
