Rīga +12°C 
Izpildi testu
Novērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Ja apaļais spīdeklis tev traucē gulēt, pirms iemigšanas noskaņo sevi un parunājies ar mēnesi – saki sev: es zinu, ka tur augšā ir pilnmēness, bet es saldi gulēšu un naktī nemodīšos!
- Noteikti aizvelc aizkarus, lai guļamtelpa ir iespējami tumša.
- Ja jūti, ka pēkšņi pārāk iededzies emocijās, veic šādu nelielu vingrinājumu: klusējot pacelies pirkstgalos, tad nolaidies uz pilnas pēdas un tā arī paliec, saglabājot šo sajūtu, – kā stīga, ar taisni nostieptu mugurkaulu.
- Pret nervozitāti palīdzēs elpošanas vingrinājums: apsēdies ērti, nolaid plecus, bet muguru saglabā taisnu. Dziļi elpojot, it kā ieelpo pasauli sevī un izelpo sevi pasaulē. Ar katru izelpu plecus laid aizvien zemāk. Vispirms atbrīvo plecus, tad atslābini seju, pieri, uzacis, degunu un ļauj, lai atslābuma vilnis pārveļas līdz kāju pirkstiem.
