Rīga +3°C 
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
«Mans lepnums ir manas 19 grāmatas. Es ceru, ka tās lasa un pēta, īpaši tās, kas rakstītas par manu valsti, zemi, tautu, pilsētām un cilvēkiem.
Latvietim nav svarīgākas dzīvesziņas kā rūpes par savu un savas tautas fizisko un garīgo veselību – kustību, sportu, smaidu, labestību un labvēlību vienam pret otru un pašam pret sevi, vēlmi mācīties un palīdzēt zināšanas apgūt citiem,» tā savā mājas lapā raksta Pēteris Apinis.
Viņš ne tikai māca citus, kā dzīvot veselīgāk, bet arī pats ar savu piemēru parāda – 66 gadi vēl nebūt nav vecums, kad dot sev atlaides. Viņš aizvien dzīvo kustībā un ikdienā pārvietojas ar velosipēdu.
Savulaik viņš žurnālā «Ievas Veselība» deva saviem vienaudžiem l0 lieliskus praksē pārbaudītus padomus.
10 padomi tiem, kam vairs nav pirmā jaunība
Vispirms pie ārsta! Pirms sāc sportot, pārbaudi savu veselību un izvēlies ārstu, kas atbalsta aktīvu dzīvesveidu. Zāļu lietošana nav kontrindikācija fiziskām aktivitātēm.
Sportošanu uzsāc pakāpeniski, vispirms pamazām pieaudzējot treniņa laiku, bet tikai pēc tam biežumu un intensitāti. Labāk sportot tur, kur ir kāds, kas kaut ko zina par sportu un fiziskām aktivitātēm – sporta klubā, fitnesa studijā vai tautas sporta sacensībās.
Nepārslogo sevi – sports vecāka gadagājuma cilvēkam ir prieks, nevis izsīkšanas iespēja.
Izgulies! Labs treniņš prasa labu naktsmieru.
Esi vesels! Nesporto, ja esi saaukstējies vai tev kaut kas sāp! Sāpes ir organisma aizsargreakcija, un nav prāta darbs lietot pretsāpju līdzekļus, lai varētu sportot. Labāk maini kustību veidu – parasti locītavas nesāp peldot.
Neaizmirsti pirms treniņa iesildīties, izstaipīt muskuļus un saites.
Apģērbies piemēroti! Modīgs sporta apģērbs vēl nenozīmē, ka tas ir funkcionāls. Izvēlies sporta veidam piemērotus apavus, kas ļauj izvairīties no traumām.
Ņem vērā laikapstākļus! Aukstā laikā apģērbam ir jāsaglabā siltums, karstā – samazini slodzi un vairāk lieto šķidrumu. Neskrien pa pilsētas ielām, ja gaisā ir smogs!
Lieto uzturā vairāk balastvielu! Sporta pasākumi nav paredzēti, lai pēc tiem pierītos. Sportojot neaizmirsti dzert vairāk šķidruma – iesaku izvēlēties kādu izotonisku sporta dzērienu. Lai cik dīvaini izklausītos – alus nav sporta dzēriens.
Izvēlies dažādību! Tev vairs nav jāsasniedz izcili rezultāti vienā sporta veidā. Kustēšanās grupā vienmēr ir jautrāka un patīkamāka.
