• Lēkā ar lecamauklu! Labi sirdij, regulē vielmaiņu un citi veselīgi bonusi

    Padomi
    Santa.lv
    Santa.lv
    11. novembris
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Shunevych Serhii/Shutterstock.com
    Lēkāšana ar lecamauklu nodrošina lielisku kardioslodzi – nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, regulē vielmaiņu, dedzina liekās kalorijas, turklāt spēcina muskuļus un uzlabo lokanību.

    5 lietas, kas jāzina, ja iecerēts regulāri izvingrināties, lēkājot ar lecamauklu

    1. Lēkāšanai noteikti izvēlies mīkstāku segumu, lai mazinātu triecienu locītavām. Nevajag lēkāt uz asfalta vai betona, jo tad var sākt sāpēt ceļgali vai gūžas.
    2. Raugies, lai tev kājās būtu piemēroti apavi – tādi, kuros iestrādāta tā sauktā amortizācija, lai lēciens sanāk atsperīgs, nevis ciets.
    3. Centies lēkt elastīgi, uz pirkstgaliem, nevis uz pilnas pēdas. Arī šādi pasargāsi savas locītavas no sāpēm.
    4. Pērkot lecamauklu, raugies, lai tai ir atbilstīgs garums, – nostājoties pa vidu auklai, tās galiem jāsniedzas tev līdz padusēm.
    5. Nelec tikai taisni vai lēkšiem, pamaini virzienus. Tā nodarbināsi vairākas muskuļu grupas. Piemēram, lecot taisni uz augšu un uz leju, vairāk strādās muskuļi apakšstilbos, savukārt, izvēloties virzienu uz sāniem, mainot soli pa labi vai pa kreisi, darbosies sānu grupas muskuļi kājām.

    Svarīgi! Lēkāšana ar lecamauklu nav piemērota nodarbe, ja tev sāp mugura vai bijušas muguras traumas; ja tev diagnosticēta spondiloze, artrīts vai kāda cita hroniska ar kauliem saistīta problēma.

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

    Satura mārketings

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Personības

    Vairāk

    Skaistums un mode

    Vairāk

    Bērni

    Vairāk

    Māja un dārzs

    Vairāk

    Izklaide

    Vairāk

    Labākai dzīvei

    Vairāk

    Aktuāli

    Vairāk

    Abonē