Rīga -3°C 
Novērtē rakstu
-
8
-
0
-
0
-
1
-
0
-
1
-
0
-
- Nostiprina muguru. Riteņbraukšana ir ne vien saudzīga kāju locītavām un ceļiem, bet arī palīdz nostiprināt muguru. Kāju muskuļu kustības vienlaikus stimulē muguras lejasdaļu, kas var palīdzēt novērst muguras disku izslīdēšanu, kā arī stiprināt mugurkaulu. Riteņbraukšana nostabilizē katru muguras skriemeli un mazos muguras muskuļus, kas palīdz novērst muguras sāpes ilgtermiņā. Jāņem vērā, ka velosipēda sēdekļa augstumam jābūt noregulētam pareizi – atbilstoši augumam.
- Uzlabo smadzeņu darbību. Zinātnieki ir izpētījuši, ka, nodarbojoties ar riteņbraukšanu, tiek ģenerētas jaunas šūnas smadzeņu daļā, kas atbild par atmiņu. Pateicoties regulāriem riteņbraukšanas treniņiem, iespējams uzlabot atmiņas testu rezultātus pat par 15 procentiem.
- Palīdz kļūt stiprākam arī citos sporta veidos. Dažādu sporta veidu atlēti regulāri nodarbojas ar riteņbraukšanu, lai uzlabotu fizisko formu. Regulāri riteņbraukšanas treniņi uzlabo kardiovaskulāro sistēmu, izturību, plaušu vitālo kapacitāti. Maldīgs ir uzskats, ka riteņbraukšanā tiek trenētas tikai kājas. Minoties tiek nodarbinātas visas galvenās muskuļu grupas, nodrošinot vienmērīgu sēžas zonas, vēdera, kāju un muguras muskuļu tonusu.
- Riteņbraukšana ir efektīvs modinātājzvans. Ja dienas vidū šķiet, ka nogurums gāž no kājām un jāapsver iespēja 20 minūtes nosnausties, labāk izmest līkumu ar velosipēdu. Bez jokiem. Pētījumu rezultāti rāda, ka jau pēc pāris minūtēm, kas pavadītas minoties, noguruma līmenis būs ievērojami samazinājies un prāts – mundrāks.
- Aizkavē novecošanu. Stenforda Universitātes zinātnieki izpētījuši, ka regulāri riteņbraukšanas treniņi palīdz aizsargāt ādu no kaitīgā UV starojuma ietekmes un samazina ādas novecošanas pazīmes. Minoties tiek nodrošināta paātrināta asinsrite, tāpēc ādas šūnām efektīvāk tiek piegādāts skābeklis un barības vielas, kā arī paātrināts kaitīgo toksīnu izvades process. Treniņš optimizē kolagēna ražošanas procesu organismā, tādējādi samazinot grumbas un paātrinot dzīšanas procesu.
- Minies un tievē! Riteņbraukšana ir efektīvs līdzeklis, lai zaudētu liekos kilogramus. Tauki galvenokārt sadeg zemas intensitātes treniņos. Nodarbojoties ar riteņbraukšanu, ir iespējams zaudēt 350–700 kaloriju stundā. Turklāt nošausi divus zaķus ar vienu šāvienu – tiks dedzināti tauki un tas būs efektīvs sirds treniņš.
