Rīga -1°C 
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Cik daudz?
Vitamīnus var lietot droši, jo organisms, cik vajadzēs, paņems, un kas būs par daudz, to izvadīs ārā, bet ar mikroelementiem gan – ar prātu. Bez īpašas vajadzības, nepamatotās devās, papildus kā atsevišķus elementus tos lietot nav ieteicams. Labos vitamīnu kompleksos šie elementi ir tikai dienas minimālajā devā vai nedaudz virs tās, lai segtu to, ko organisms patērē ikdienas vajadzībām, tāpēc, lietojot vitamīnu kompleksus, pārdozēt nav iespējams. Ja vien ārsts nav noteicis, papildus nav jāuzņem dzelzs, cinks, varš, selēns.
- 2 stundu laikā pēc fiziskas slodzes būtu ieteicams uzņemt kaut ko, kas satur C vitamīnu un cinku, lai pabarotu leikocītus un nostiprinātu imunitāti. Sportojot organisms stundas laikā zaudē pat litru šķidruma, līdz ar to arī magniju, kalciju, nātriju, hloru.
- Vitamīnu kompleksi vienmēr jālieto kopā ar ēdienu un nav tik svarīgi, vai tas ir rīts, diena vai vakars.
- Ja gaidāms nopietns fizisks pārbaudījums, piemēram, maratons, mēnesi pirms starta ieteicams izdzert imunitāti spēcinošu vitamīnu kompleksu. Tas palīdzēs ne tikai uzlabot sniegumu, bet sagādās rezerves, lai pēc starta organisms ātrāk atjaunotos un sportotājs nesaslimtu.
Pastāv mīts par to, ka vitamīni var slikti uzsūkties. Patiesībā, lai vajadzīgie bioķīmiskie procesi notiktu un sniegtu vēlamo rezultātu, svarīgs ir citu mikroelementu pietiekams daudzums.
Raksta turpinājums:
