Rīga +3°C 
Izpildi testu
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Labvēlīga būs sekošana jebkurai racionālai uztura stratēģijai, par kuru pierādīts, kādi no tās būs ieguvumi veselībai.
Arī cukura līmeņa līdzsvarošana ir viens no daudziem diētas stratēģiju veidiem.
Izvēloties to, prognozējamā svara mazināšanās gan būs nedaudz lēnāka kā ketogēnajai diētai vai dažiem gavēņu veidiem.
- Ēdienkartē noteikti jābūt, cik vien iespējams, lielām porcijām salātu un dārzeņu. To bagātīga lietošana padarīs veselīgas arī citādi ne tik efektīvas uztura stratēģijas.
- Fiziskā slodze – ne tikai pastaigas, nūjošana, bet arī spēka treniņi un līdzsvara attīstīšana – ir zelta vērta! Lai arī sporta speciālisti teiks, ka 60 minūšu treniņi trīs reizes nedēļā ir daudz par maz,
tomēr zinātne saka – arī šīs trīs reizes nedēļā tomēr sniedz nozīmīgu uzlabojumu visās veselības un vitalitātes prognozēs.
- Garīgais līdzsvars – tā ir līme, kas satur kopā visu citu. Te der viss – no meditācijas līdz dziedāšanai korī. Galvenais, lai mēs būtu priecīgi un gandarīti. Vēl, protams, arī labs miegs, un tad visi pārējie veselīga dzīvesveida principi būs īstenojami daudz vieglāk.
