Rīga +2°C 
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Populārākie mīti par imunitāti
- Imūnsistēma ir nemainīga – šis mīts nav patiess, jo imunitāte dzīves laikā mainās, tā ir atkarīga no dažādiem faktoriem.
- Vakcīnas vājina imunitāti – šis mīts nav patiess, jo patiesībā vakcinācija stiprina imūnsistēmu, izstrādājot organismā antivielas pret konkrēto vīrusu un, kad organisms sastop šo vīrusu, tas nav tik bīstams.
- Jo vairāk uztura bagātinātāju un vitamīnu lieto, jo stiprāka imunitāte – šis mīts nav patiess, jo pārmērīga uztura bagātinātāju lietošana var nodarīt vairāk ļaunuma nekā labuma. Uztura bagātinātāji jālieto, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, un nav vēlams tos lietot bez konkrētas nepieciešamības.
Stipras imūnsistēmas pamats:
- sabalansēts un veselīgs uzturs;
- fiziskas aktivitātes, vēlams, svaigā gaisā, katru dienu vismaz 1 stundu;
- pilnvērtīgs miegs;
- minimāls stress;
- rūdīšanās;
- roku mazgāšana, higiēna;
- D vitamīna lietošana;
- vakcinēšanās pret gripu, kovidu utt.
Vai var palīdzēt rūdīšanās?
Rūdīties var, ejot aukstā dušā vai peldoties vēsā ūdenī. Taču organisms pie aukstuma jāpieradina pamazām, piemēram, ik nedēļu dodoties peldēt, ūdens temperatūra ezerā, upē vai jūrā pazeminās pakāpeniski. Tāpat jārīkojas, arī ejot aukstās dušās, – ūdens temperatūra katru reizi mazliet jāpazemina, nevajag uzreiz izmantot visaukstāko ūdeni.
Jāļauj ķermenim pierast, pielāgoties un norūdīties.
Lai norūdītos, gada aukstajā sezonā vēlams nepārtuntulēties, bet tā vietā trenēt organisma termoregulāciju un mācīt sasildīties. Jāģērbjas tā, lai nesaltu, bet arī lai nepārkarstu.
Imunitātes stiprināšana senioriem
Arī senioriem ir jāievēro tie paši ieteikumi imunitātes stiprināšanai, kas visos citos vecumos. Taču jāņem vērā, ka senioriem bieži vien ir dažādas hroniskas kaites, tāpēc imunitātes stiprināšana ir īpaši nozīmīga.
Rūdīšanās senioriem būtu jāveic īpaši pakāpeniski.
Turklāt par imunitātes stiprināšanu senioriem vēlams konsultēties ar ģimenes ārstu. Tāpat senioriem, cik iespējams, ieteicams izvairīties no vietām, kur ir īpaši liela iespēja iegūt dažādus vīrusus, – sabiedriskais transports, dažādas publiskas vietas, ko apmeklē daudz cilvēku, u. c.
