Rīga +1°C 
Novērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Tava sirds būs stiprāka, holesterīna līmenis un asinsspiediens normalizēsies. Zinātniski pierādīts: ja tauciņi uzkrājas ap vēdera dobuma iekšējiem orgāniem, palielinās vielmaiņas traucējumu, sirds slimību, miokarda infarkta un insulta risks.
- Attālināsi vai novērsīsi sāpes ceļos un gūžās. Pārmērīgi liels svars krietni palielina locītavu noslogojumu – katrs liekais ķermeņa svara kilograms par 4 kilogramiem paaugstina spiedienu uz ceļu locītavām, un – skrimšļi nodilst.
- Aknas nekļūs taukainas. Biežāk sastopamais taukainās hepatozes cēlonis – cilvēks uzņem vairāk kaloriju nekā patērē. Aknu šūnas, kas pārpildītas ar taukiem, iet bojā, bet to vietā veidojas saistaudi – tas nozīmē, ka tad asinis vairs netiek tik labi attīrītas, ar laiku aknās var sākties iekaisums.
- Varēsi vieglāk un brīvāk elpot. Tauku nogulsnējumi traucē normāli darboties elpošanas sistēmai. Samazinās plaušās ieplūstošā gaisa apjoms, un rodas skābekļa trūkums, kas izraisa miegainību, galvassāpes un atmiņas traucējumus.
Kā aprēķini savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI)
Savu svaru kilogramos dali ar ķermeņa garumu metros, kas kāpināts kvadrātā. Piemērs: sievietei, kas sver 55 kilogramus un ir 1,65 metrus gara, ķermeņa masas indekss ir 55: (1,65 × 1,65) = 20,2.
- 18,5–24,99 – ideāls rādītājs.
- 25–29,99 – nav ļoti slikti, bet varēja būt labāk.
- Vairāk par 30 – SOS! Diētas ārsti pie šāda skaitļa raksta vārdu ap-tau-ko-ša-nās.
Svarīgi! Šī formula neattiecas uz cilvēkiem ar lielu muskuļu masu, bērniem un grūtniecēm.
