33 iemesli, kāpēc tev jāēd tomāti
Uzturs
Vija Stepiņa-Baikova
7. augusts, 2023
Foto: Unsplash
Tomāti ir īsts superprodukts, ko sevišķi ieteicams iekļaut uzturā, it īpaši tagad, kad ir to sezona! Lūk, iemesli, kāpēc. Un nosauktie nebūt nav visi!
Vija Stepiņa-Baikova
Bagāti ar uzturvielām: satur daudz vitamīnu (A, C, K, E un B kompleksu), minerālvielām (kāliju) un antioksidantiem.Sirds veselība: tomātos esošie antioksidanti veicina sirds veselību, mazina oksidatīvo stresu un iekaisumu.Vēža profilakse: tomāti satur likopēnu; ir pierādīts, ka bagātīga tomātu ēšana samazina, piemēram, prostatas vēža risku.Ādas veselība: C vitamīns tomātos veicina kolagēna ražošanu un palīdz uzturēt veselīgu ādu.Acu veselība: tomāti satur bēta karotīnu un luteīnu, kas veicina labu redzi un samazina makulas deģenerācijas risku.Gremošanas sistēmas veselība: tomātos esošās šķiedrvielas veicina gremošanu un uztur veselīgu zarnu darbību.Svara regulēšana: tomāti ar zemo kaloriju saturu un augstu ūdens saturu var būt daļa no svara samazināšanas diētas.Pretiekaisuma līdzeklis: tomātos esošie antioksidanti palīdz mazināt iekaisumu organismā.Cukura līmeņa regulēšana asinīs: tomātiem ir zems glikēmiskais indekss, un tie var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs.Holesterīna līmeņa kontrole: daži tomātos esošie savienojumi var palīdzēt pazemināt sliktā holesterīna līmeni.Detoksikācija: t omāti veicina aknu darbību un detoksikācijas procesus.Kaulu veselība: K vitamīns un kalcijs tomātos palīdz uzturēt stiprus kaulus.Smadzeņu veselība: antioksidanti tomātos var palīdzēt aizsargāt smadzeņu šūnas no bojājumiem.Imūnsistēmas atbalsts: tomātos esošie vitamīni un antioksidanti veicina veselīgu imūnsistēmu.Brūču dzīšana: C vitamīns veicina brūču dzīšanu un audu atjaunošanos.Pazemināts asinsspiediens: kālija tomātos var palīdzēt regulēt asinsspiedienu.Elpošanas orgānu veselība: tomāti var labvēlīgi ietekmēt elpošanas ceļu un plaušu veselību.Gremošanas enzīmi: tomāti satur fermentus, kas veicina gremošanu.Matu veselība: tomātos esošie vitamīni un minerālvielas stiprina matu veselību.Nervu sistēmas veselība: B vitamīni palīdz uzturēt veselīgu nervu sistēmu.Pretkrampju iedarbība: tomātos esošais kālijs var palīdzēt novērst muskuļu krampjus.Samazināts insulta risks: tomātu lietošana uzturā var samazināt insulta risku.Sārmu un skābju līdzsvars: tomāti palīdz uzturēt līdzsvarotu pH līmeni organismā.Dzelzs uzsūkšanās: C vitamīns tomātos veicina dzelzs uzsūkšanos no augu izcelsmes avotiem.Stress mazināšana: B vitamīni un antioksidanti tomātos palīdz mazināt stresu.Paģiru atvieglošana: tomāti to lielā ūdens daudzuma un uzturvielu sastāva dēļ var palīdzēt mazināt paģiru simptomus.Locītavu veselība: tomātos esošie antioksidanti un pretiekaisuma savienojumi veicina locītavu veselību.Matu augšana: tomātos esošie vitamīni un minerālvielas veicina matu augšanu un samazina matu izkrišanu.Enerģijas avots: B vitamīniem tomātos ir liela nozīme enerģijas metabolismā.Uzlabots garastāvoklis: tomātos esošās uzturvielas var uzlabot garastāvokli un garīgo labsajūtu.Kolagēna ražošana: tomātos esošie vitamīni un antioksidanti atbalsta kolagēna ražošanu veselīgai ādai.Alerģijas mazināšana: tomātos esošais kvercetīns var atvieglot alerģijas simptomus.Uztura daudzveidība: tomāti piešķir ēdienreizēm garšu, krāsu un uzturvielas, tādējādi veicinot pilnvērtīgu uzturu.
Populārākie raksti
Indra Ozoliņa
Elīna Zalāne
Santa Kraukle
Indra Ozoliņa
Uzzini vērtīgo – lasi kvalitatīvu aktuālo Santa.lv saturu vietnēs
Facebook ,
Instagram un
Draugiem.lv
Vija Stepiņa-Baikova
Rīga +5°C 
Izpildi testu
3
0
0
2
0
0
0
