Rīga -2°C 
Novērtē rakstu
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
- Bagātas ar antioksidantiem: tie palīdz neitralizēt brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi un aizsargā šūnas no bojājumiem.
- Uzlabo smadzeņu veselību: pētījumi liecina, ka mellenēs esošie antioksidanti var palīdzēt uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas.
- Sirds veselība: regulāra melleņu iekļaušana uzturā varpalīdzēt samazināt sirds slimību risku, jo tās spēj pazemināt asinsspiedienu un uzlabot holesterīna līmeni.
- Pretiekaisuma īpašības: Mellenes satur savienojumus, kas var mazināt iekaisumu, kas saistīts ar dažādām hroniskām slimībām.
- Svara regulēšana: mellenēs ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, un tas var palīdzēt kontrolēt svaru un uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu.
- Acu veselība: melleņu antioksidanti, īpaši luteīns un zeaksantīns, ir labvēlīgi acu veselībai un var palīdzēt samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku.
- Zemāks cukura līmenis asinīs: mellenēm ir zems glikēmiskais indekss, un tās var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, padarot tās par labu izvēli cilvēkiem ar cukura diabētu.
- Uzlabo imūnsistēmu: augstais C vitamīna saturs mellenēs var stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt organismam cīnīties pret infekcijām.
- Vēža profilakse: daži pētījumi liecina, ka melleņu antioksidantiem var būt nozīme noteiktu vēža veidu riska samazināšanā.
- Gremošanas sistēmas veselība: šķiedrvielas mellenēs veicina veselīgu zarnu darbību, kustību un labvēlīgo zarnu baktēriju vairošanos.
Kaulu veselība: mellenes satur būtiskas minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju un K vitamīnu, kas ir svarīgas, lai uzturētu stiprus kaulus.
- Ādas veselība: melleņu antioksidanti var veicināt veselīgāku ādu, aizsargājot to no UV staru un vides radītiem bojājumiem.
- Sortiskā izturība: augstais antioksidantu līmenis mellenēs var palīdzēt mazināt slodzes izraisītu oksidatīvo stresu un uzlabot vispārējo sniegumu.
- Labāka redze: antocianīni mellenēs palīdz uzlabot redzi krēslas un tumsas laikā, redzi uzlabot aplīdz arī šais ogās esošais A provitamīns.
- Samazināti DNS bojājumi: antioksidanti mellenēs var aizsargāt DNS no oksidatīviem bojājumiem, potenciāli samazinot noteiktu slimību risku.
- Zemāks 2. tipa diabēta risks: regulāra melleņu iekļaušana uzturā var palīdzēt samazināt 2. tipa cukura diabēta risku.
- Uzlabota asinsrite: mellenēs esošie savienojumi var uzlabot asinsriti un veicināt sirds un asinsvadu veselību.
- Dabisks saldums: mellenes var apmierināt kāri pēc saldumiem bez nepieciešamības pievienot cukurus, padarot tās par veselīgāku alternatīvu daudzām saldām uzkodām.
- Asinsvadu izturība: mellenes satur vienu no retāk ogās sastopamajām organiskajām skābēm – dzintarskābi, kurai ir svarīga nozīme procesos, kas nodrošina asinsvadu sieniņu elastību.
- Pret iekaisumiem: mellenēs esošie pektīni neitralizē toksīnus, nodrošina baktericīdu un pretiekaisuma iedarbību.
- Organisma stimulācija: melleņu sastāvā esošie flavonoīdi palielina specifiskas aktīvās vielas daudzumu, kas stimulē organismu pašam izstrādāt antioksidantus.
- Stimulē vielmaiņu: ilgstoša svaigu ogu lietošana uzturā normalizē vielmaiņas procesus organismā un palīdz pret aizcietējumiem.
Protams, der atcerēties, ka viss, kā ir par daudz, var efekta vietā radīt defektu. Tāpat arī ar mellenēm. Ed droši, iekļauj sabalansēta uztura maltītēs, reizēm papildus panašķojies ar tām (jo sevišķi tagad, sezonā), taču ievēro mēru un sātu!
