10 gud­rī­bas, lai il­gāk bū­tu jaun­a

1. Pa­rei­zi ēd – pēc ie­spē­jas ma­zāk ka­lo­ri­ju, pēc ie­spē­jas vai­rāk augu valsts pro­duk­tu, ma­zāk ga­ļas un vai­rāk tī­ra ūdens. Piec­reiz die­nā no­tie­sā pa aug­lim.

2. At­tī­ri or­ga­nis­mu no iekš­pu­ses – ādas po­ras pirts svē­tī­ga­jā kar­stu­mā, gre­mo­ša­nas sis­tē­mu ar šķiedr­vie­lām ba­gā­tiem pār­ti­kas pro­duk­tiem!

3. Vin­gro un kus­ties! Un da­ri to kaut ne­daudz, bet re­gu­lā­ri. La­bāk pus­stun­du kat­ru die­nu, ne­kā četr­as stun­das rei­zi ne­dē­ļā, lai tev ne­bū­tu trau­mu un pār­slo­dzes.

Citi lasa

Marta Kalniņa

Bizness

Uzņēmēja un dziedātājas Tīnas Šipkēvicas mamma Kristīne Līpiņa pieņēmusi smagu lēmumu

Daiga Liepiņa

Attiecības

Mans dīvainais brūtgāns. Latviešu meitenes rūgtais «Tinder» iepazīšanās stāsts

Anija Pelūde

Veselība

Atklāta saruna ar ginekoloģi Daci Matuli par dzīvi bez seksa. Vai tas tiešām kaitē veselībai?

4. Sa­kār­to sa­vu dzī­vi tā, lai tev bū­tu har­mo­nisks dar­ba un at­pū­tas re­žīms.

5. Pa­rei­zi re­aģē uz stre­siem. Esi kā bērns – bērns pēc piec­ām mi­nū­tēm ir aiz­mir­sis ap­vai­no­ju­mu!

6. Iz­gu­lies! Gu­li nak­tī un ne­ej gu­lēt ta­jā pa­šā die­nā, kad tev jā­mos­tas (tā­tad pēc pus­nakts). Ja va­ri at­ļau­ties tā­du grez­nī­bu, bez sirds­ap­zi­ņas pār­me­tu­miem nosnaudies arī pēc­pus­die­nā!

7. No­teik­ti ie­kļauj sa­vā ob­li­gā­ta­jā ēdam­lie­tu mi­ni­mu­mā vi­ta­mī­nus un anti­ok­si­dan­tus, vis­la­bāk da­bis­kos – krust­nag­li­ņas, ka­nē­li, dzēr­ve­nes, mel­le­nes, ka­ze­nes, plū­mes, bie­tes utt.

8. Kat­ru die­nu tev va­ja­dzī­ga vis­maz pus­stun­da svai­gā gai­sā, tur, kur virs gal­vas ir de­be­sis. Pat pus­stun­du nīk­stot tro­lej­bu­sa pie­tu­rā var liet­de­rī­gi iz­man­tot – ar el­po­ša­nas vin­gri­nā­ju­miem un la­bām do­mām. Sva­rī­gi – ne­ļau­ties pik­tu­mam, ka tro­lej­buss at­kal ka­vē­jas un līst ap­ni­cīgs lie­tus.

9. Gal­ve­nais ir lab­sa­jū­ta – ja tu jū­ties la­bi, tev ir la­ba imu­ni­tā­te un or­ga­nisms pats iz­strā­dā bi­olo­ģis­ki ak­tī­vas vie­las. En­dor­fī­ni uz­la­bo vi­su, pat ādas iz­ska­tu. Ri­si­nā­jums ir pa­vi­sam vien­kāršs un pa­tī­kams – esi po­zi­tī­vi ra­do­ša un mek­lē ie­spē­jas jus­ties la­bi!

10. Un ne­drīkst se­vi no­ska­ņot: «Man jau ir, ak, šaus­mas, cik daudz ga­du, un tā­pēc man jā­jū­tas tā un jā­iz­ska­tās tā…» Tev ne­kad nav jā­jū­tas ve­cai. Arī do­mām jā­būt jaun­ām!