Sastāvdaļas:
- 250 g bezpiedevu jogurtu
- 1 ēdamkarote sodas
- 1 ola
- 1 ēdamkarote tumšā Muscovado cukura
- 3 ēdamkarotes Demerera cukura
- 150 g pilngraudu kviešu miltu
- pusglāze grauzdētu saulespuķu sēklu
- 2 ēdamkarotes čia sēklu
- pusglāze sakapātu lazdu riekstu
- pusglāze žāvētu aprikožu
- 1 ēdamkarote ābolu (vai cita) ievārījuma