Abonē SANTA+ un saņem astrologa prognozi savam 2025. gadam!

Izpildi testu #KOPĀZAĻĀK Populārākie Jaunākie

Veselīgās, pufīgās brokastu pankūkas – fitnesa treneres Noras Sveces recepte

Pankūkas

Ievas Virtuve

20. janvāris, 2024

Pufīgās pankūkas — Foto: Izdevniecības arhīva foto (no autora personiskā arhīva)

Pufīgās pankūkas

Pilngraudu pankūku recepte, kurus mums pērn izstāstīja un parādīja fitnesa trenere Nora Svece – sociālajos tīklos zināma arī kā vienkāršu, veselīgu un garšīgu recepšu autore.

Ievas Virtuve

Ievas Virtuve

Sarežģītība: Zema

Personas: 2

Izmaksas: Lēti

Kopējais laiks: 15m

Sastāvdaļas:

180 g vājpiena biezpiena
2 olas
6 ēdamkarotes pilngraudu miltu
1 kausiņš proteīna pulvera (var nelikt, bet, ja var iekļaut papildus olbaltumvielas, kādēļ ne?)
saldinātājs pēc garšas (vislabāk stēvija vai stēvijas pilieni, bet var arī medu vai cukuru saprāta robežās)
1 tējkarote cepamā pulvera
50 ml piena

Novērtē rakstu

0
0
0
0
0
0
0
0 0 Smieklīgi 0 Skaisti! 0 Ārprāts! 0 Jauki 0 Bēdīgi 0

Ieteikt

Olas sajauc ar biezpienu, pievieno proteīna pulveri, miltus un saldinātāju.

Tad iejauc pienu un cepamo pulveri. Kārtīgi apmaisa, līdz masa ir viendabīga (nevajag izmantot blenderi, jo tad masa sanāks ļoti šķidra un sliktāk turēsies kopā, vislabāk to paveikt ar dakšiņu).

Pankūku mīkla būs pabieza, un būs vienkārši izveidot pankūku formu. Cep bez taukvielām vai pavisam mazliet ietaukotā pannā no abām pusēm.

Šo masu var lieliski izcept arī kā beļģu vafeles, ja ir pieejama beļģu vafeļu panna.

Pasniedzot var pievienot augļus un ogas, kā arī pārkaisīt pūdercukuru.

Mazās pankūciņas ar kefīru. Bez olām!

Garšīgās <strong>kefīra pankūkas</strong> brīvdienu rītam

Garšīgās kefīra pankūkas brīvdienu rītam

<strong>Pankūkas</strong> angļu stilā. Recepte no 1658.gada britu pavārgrāmatas!

Pankūkas angļu stilā. Recepte no 1658.gada britu pavārgrāmatas!

Novērtē rakstu

0
0
0
0
0
0
0
0 0 Smieklīgi 0 Skaisti! 0 Ārprāts! 0 Jauki 0 Bēdīgi 0

Ievas Virtuve

Ievas Virtuve

Lasi vēl

Seksīgs un tvirts augums arī pēc 40! Kā to panākt?

Sprogainā rabarberu kūka. Izlaidumam vai citām skaistām svinībām!

Siltie <strong>salāti</strong> ar skābenēm un vistu akniņām

Karstie salāti

Siltie salāti ar skābenēm un vistu akniņām

Kura ir labākā un sliktākā diēta, ja gribi notievēt?

Receptes

Atspirdzinoši dzērieni

Ātrais rabarberu dzēriens! TV raidījumu vadītājas Agneses Drunkas recepte

Garda <strong>marināde šašlikam</strong> ar <em>Tabasco</em> piešprici

Garda marināde šašlikam ar Tabasco piešprici

Rabarberu kūka ar zemenēm un medu

Latviešu pavasarīgie salātiņi un ātrais <strong>lasis</strong> pesto mērcē. Gatavo mūziķis Ansis Klintsons

Ātri un vienkārši

Latviešu pavasarīgie salātiņi un ātrais lasis pesto mērcē. Gatavo mūziķis Ansis Klintsons

TESTS: «Peras kā pliks pa …», «Paēdis neēdušu…» un citi <strong>latviešu teicieni</strong>. Zināsi vai minēsi?

TESTS: «Peras kā pliks pa …», «Paēdis neēdušu…» un citi latviešu teicieni. Zināsi vai minēsi?

Dārzeņu ēdieni

Ziedkāposti siera mērcē

Viegli pagatavot

Laša kotletītes sinepju un citrona mērcē

<strong>Rabarberu plātsmaize</strong> bez rauga

Rabarberu plātsmaize bez rauga

Jaunākie

Seksīgs un tvirts augums arī pēc 40! Kā to panākt?

Komunālo dzīvokļu stāsti un traumas: Kopdzīve ar cilvēkiem, kurus nebijām izvēlējušies

FOTO: Stilīga arī 60+ vecumā! Noderīgi knifiņi un divi modīgi komplekti vasarai

<strong>Kapavietas sakopšana</strong>. 6 problēmas un risinājumi

Kapavietas sakopšana. 6 problēmas un risinājumi

5 <strong>Latvijas maģiskie punkti</strong> – mūsu senču spēka vietas

5 Latvijas maģiskie punkti – mūsu senču spēka vietas

«Ko jūs šodien jēdzīgu esat izdarījis?» Atklāta saruna ar Operas direktoru Sandi Voldiņu

Jaunās māmiņas Lienes pieredze Džērsijā: Uz mājām laiž jau 6 stundas pēc dzemdībām

Laura Mihelsone par meitas piedzimšanu un jauno dzīvi: To filmās neviens nerāda!

«Nu baigā miskaste te bija!» Kā Tiknusu ģimene nolaistu īpašumu pārvērta pasakā

Dārzkopības institūta dvēsele Edīte Kaufmane: Kad strādāju dārzā, visi stresi tur pazūd

«Jo vairāk lasīju par Kušinga sindromu, jo vairāk raudāju.» Ingas cīņa ar retu slimību

Domburs atklāti par amatpersonu algām, politiķiem un slepeniem iepirkumiem

Aktrise Jana Čivžele par skaisto un smeldzīgo: Reizēm saku – man ir seši eņģeļi…

Skaistums un mode

Dermatoloģe Lauma Valeine atklāj, kāpēc savā «Dior» somiņā nēsā kristāla lodi

Kura ir labākā un sliktākā diēta, ja gribi notievēt?

Modes kliedziens – bermudu šorti! Kā nēsāt, lai neizskatītos vecmodīga?

FOTO: Jo trakāk, jo labāk! Ko šogad rādīja Mākslas akadēmijas modes skatē?

Holivudas zvaigzne sajūsmā par latviešu kosmētiku

<em><strong>Saldā mīla</strong></em> un citi sausserži. Kā šo skaistumu stādīt un kopt?

Saldā mīla un citi sausserži. Kā šo skaistumu stādīt un kopt?

Rododendrs nīkuļo. Vai pie vainas kaimiņi?

<strong>Kapavietas sakopšana</strong>. 6 problēmas un risinājumi

Kapavietas sakopšana. 6 problēmas un risinājumi

Kā pareizi laistīt tomātus? 5 audzētājas padomi, lai tomāti augtu griezdamies

Daba un dzīvnieki

27 interesanti fakti par kapibarām. Savulaik kapibaras pieskaitīja zivīm!

Plašā pētījumā atrod Leonardo Da Vinči dzīvos radiniekus

Slavenības ceļo: kur kurš ir aizdevies?

Zinātnieki noskaidrojuši, pēc cik ilga laika slikti gulētas naktis patiešām bojā veselību

«Es visu laiku asiņoju.» Onlyfans modelei pēc pārgulēšanas ar simtiem vīriešu sākas smagas veselības likstas

FOTO: Iepazīstina ar jaunajām šova «Caur ērkšķiem uz…» dalībniecēm

Krievijas armija nozagusi Igaunijas universitātes viļņu mērīšanas boju. Kāpēc?

105 gadu vecumā mūžībā devusies aktrise, Sprīdīša vecmāmiņa Elvīra Baldiņa

Bērnu aizsardzības centrs Žigi apsūdz nelegālu nometņu veidošanā, izsauc policiju

Bērnu aizsardzības centrs Žigi apsūdz nelegālu nometņu veidošanā, izsauc policiju

Latvijā notiesā nepareizo vīrieti par seksuālu vardarbību – iemesls šokē

Liverpūlē futbola līdzjutēju pūlī ietriekusies automašīna