Rīga +2°C 
Novērtē rakstu
-
3
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Fizioterapeita komentārs
Izteikta problēma pusaudžiem un ofisu darbiniekiem
ZANE STRODE, fizioterapeite Medicīnas centrā ARS:
«Fizioterapeita palīdzību pacienti meklē parasti tikai tad, ja problēmas ir jau ilgstoši – ja ir diskomforts spranda daļā, sāpes plecu joslā, hroniskas galvassāpes un reiboņi, bet pretsāpju zāles vairs nepalīdz. Cilvēki bieži vien cer, ka sāpes varbūt pāries, bet tās nevar pāriet, ja nemaina ikdienas ieradumus.
Visbiežāk šī problēma piemeklē ofisu darbiniekus (darba dēļ) un pusaudžus, jo viņi strauji aug, ir vāja muskulatūra un stājas traucējumi komplektā ar daudzajām stundām, kas pavadītas viedtelefonos ar uz priekšu izstieptu galvu.
Situāciju var labot, bet visam ir sekas – jo ilgāk ir būts šādā nepareizā pozīcijā, jo vairāk laika vajadzēs, lai to visu savestu kārtībā.
Turklāt disbalanss jau ir ne tikai kakla muskulatūrai – arī krūšu muskulatūra ir saīsināta, bet muguras krūšu daļas muskulatūra ir pārstiepta un novājināta, tāpēc veidojas spiediens zemākās struktūrās ap ribu lokiem – ne tikai kakls ir noliekts, viss cilvēks it kā savelkas uz priekšu, izveidojot apaļu muguru. Tad jāstiprina viss mugurkauls, jāaktivizē dziļā muskulatūra – vajadzīga nopietnāka vingrošana.
Kaut arī skaidrs – bez viedtālruņiem vairs nevaram –, pats galvenais būtu mainīt dažus ieradumus!
- Turi telefonu citādi – cel to acu priekšā tik augstu, lai, skatoties ekrānā, nebūtu jānoliec galva.
- Ejot iztaisnojies un skaties uz priekšu. Daudzi cilvēki arī bez telefona turpina staigāt noliektu galvu – skatoties zemē.
- Vingro pareizi. Tieši tāpēc ir tik svarīgi konsultēties ar fizioterapeitu – viņš noteiks, kāda stāja vispār ir tavs pareizais atskaites punkts, piemeklēs un iemācīs piemērotākos vingrinājumus muskulatūras disbalansa korekcijai, lai panāktu, ka aktivizējas kakla priekšējā muskulatūra un atslābinās aizmugurējie kakla muskuļi.
Raksta turpinājums:
