Rīga +21°C 
Izpildi testuNovērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
Senāki pētījumi apstiprina – regulāra svēršanās ir labākā svara vērošanas stratēģija, kas ļauj izprast – vai diēta un treniņi strādā vai kaut kas iet šķērsām. Austrālijas Čārlza Pērkinsa pētniecības institūta ārsti apstiprinājuši – uz svariem ir jāuzkāpj vismaz reizi nedēļā, ne biežāk, ne retāk.
Ārsti apgalvo, ka svēršanās diendienā nesniedz objektīvu rezultātu. Tas it īpaši attiecoties uz sievietēm. Cilvēka svara izmaiņas notiek nedēļas laikā un parasti tās ir aptuveni 0,35% – vai nu uz augšu, vai nu uz leju. Katru dienu sveroties, var rasties maldīgs priekšstats par savu svaru – to ļoti ietekmē uzņemtais ūdens un dzēriena daudzums, vai ikdienā ir lietots vairāk sāls, nekā nepieciešams, menstruālais cikls un svīšana. Šī iemesla dēļ vienu dienu cilvēka svars var būt kilogramu lielāks, bet citu dienu – kilogramu mazāks.
Svēršanās ik nedēļu arī neradīs neveselīgu apsēstību ar svēršanos un neradīs bailes vai vilšanos, uzkāpjot uz svariem. Turklāt svēršanās brīvdienu rītos pirms ēšanas var kļūt par labu ieradumu. Ja gribi sekot līdzi savam progresam, vari pierakstīt iknedēļas svaru un pārliecināties, vai jaunais uztura plāns patiesi strādā!
