Viss par ūdeni. Vai kafija un zupa arī skaitāmi pie ikdienas šķidruma patēriņa?

Pat neliels ūdens trūkums samazina fizisko izturību, vājina spēju mācīties un koncentrēties darbam.

Var stundām ilgi diskutēt, vai cukurs ir kaitīgs, var lasīt grāmatas par omega 3 taukskābju plašo funkciju spektru, taču procesā piemirstas pats vienkāršākais – padzerties. Kāpēc tā notiek? Dzerot ūdeni, cilvēks nejūt tūlītēju efektu, tāpēc kaut vai simto reizi jāatgādina, cik svarīgi ik dienu dzert sev nepieciešamo šķidruma daudzumu.

Ūdens nozīme organismā

Ja labi padomā, mēs staigājošais H₂O vien esam. Ķermenī ir aptuveni 60% ūdens, un tas atrodas ikvienā šūnā, orgānā, audos, kā arī asinīs. Ievērojamu daudzumu ūdens – līdz 85% – satur smadzenes, plaušas, liesa un nieres. Kaulos tā ir mazāk – kādi 30%. Un tagad iedomājies, kas notiks, ja tas viss… izžūs.