«Overthinking» jeb Domāšana daudz par daudz. Kā neļaut tai sevi mocīt?
Draugi mēdz teikt: «Tu domā par daudz, tver taču visu vieglāk!» – bet tu tikai domā, domā un domā, līdz esi jau no šā procesa nogurusi. Šo stāvokli dēvē par overthinking jeb domāšanu daudz par daudz. Kā neļaut domām atkal un atkal uzkārties?
Foto: Shutterstock
Konsultē
Inta Zīle,
ārste psihoterapeite,
LU Medicīnas fakultātes pasniedzēja
Domas nemitīgi klīst kaut kur starp sāpīgām atmiņām, uztraukumiem un neskaidrībām par vēl nenotikušu nākotni. Tās riņķo un atkārtojas, tās ir neproduktīvas un neko neatrisina, enerģija iet mazumā, pašsajūta pasliktinās, bet tu tikai turpini domāt un domāt. Ir cilvēki, kuriem šāda intensīva domāšana raksturīga daudz izteiktāk, un līdz ar to viņi paši sevi nereti dzen stūrī.
Nedaudz biežāk pārāk intensīva domāšana raksturīga sievietēm – to nosaka hormonu darbība.
«Tie cilvēki, kuri tendēti daudz domāt, meklēt atbildes, risināt, saprast, arī vairāk cieš no pārāk lielās domāšanas. Jo viņiem visu laiku ir iekšēja sajūta, ka jāaizrokas līdz atbildēm, jāizdomā līdz galam, jāatrisina situācijas, it visā jāsaprot sevi un citus,» skaidro psihoterapeite Inta Zīle. Taču – jo vairāk domājam par sarežģītiem jautājumiem, jo vairāk dzīve mūs traumē.
