Kad ķermenis ir mierā, arī prāts top mierīgs. Kāpēc tev vajadzētu pamēģināt NSDR metodi?
Stress, neapturamu domu jūklis, savilkti muskuļi – daudzām no mums tā ir ikdiena. Visas esam dzirdējušas par meditāciju un cik tā ir vērtīga, bet būsim godīgas – ne katra spēj tai noskaņoties vai veltīt laiku, lai to apgūtu pie profesionāla skolotāja. Tāpēc piedāvājam tev izmēģināt Non Sleep Deep Rest (NSDR) jeb metodi – dziļa atpūta bez miega.
Foto: Shutterstock
Konsultēja
Kristīne Brice, studijas Jogas elpa vadītāja
Prakses galvenais uzdevums – prātu, kuru ikdienā mūsu domas mētā šurpu turpu, virzīt miera un koncentrēšanās stāvoklī.
Stenforda Universitātes Medicīnas skolas Neirobioloģijas katedras profesors un podkāsta Huberman Lab vadītājs neirozinātnieks Endrū Hubermans, izstrādājot dziļās relaksācijas metodi, iedvesmojies no senas prakses joga nidra, kas tulkojumā nozīmē miega joga. Hubermans šo pieredzi ir aprobējis un devis tai jaunu nosaukumu Non Sleep Deep Rest jeb dziļa atpūta bez miega. Tā palīdz nonākt dziļa atslābuma stāvoklī un veicina gan fizisko, gan mentālo labsajūtu.
