Gribu veidot jaunus ieradumus! Vai taisnība, ka ieradums izveidojas 21 dienas laikā?
Turpmāk es no rītiem skriešu, katru dienu meditēšu, mācīšos jaunu svešvalodu, neēdīšu baltos miltus, rītos veikšu sejas jogu pret grumbām, regulāri arhivēšu fotogrāfijas telefonā, katru vakaru piezvanīšu mammai… Būtu jau lieliski sacerēt sarakstiņu ar saviem jaunajiem, labajiem ieradumiem, nospiest pogu Pasūtīt un izveidot jaunu supersevi! Taču dzīvē tā nenotiek. Bet kā tad izveidot jaunu, noderīgu ieradumu?!
Foto: Shutterstock
Konsultē
Marija Ābeltiņa, klīniskā psiholoģe;
Inese Lapsiņa, klīniskā psiholoģe
Būvē jaunas sliedes
Ātrāk veidojas tie ieradumi, kam ir spēcīgāks palaidējmehānisms vai jaudīgāka atlīdzība.
Man katru nedēļu ienāk prātā kāda ideja par to, ko jaunu man vajadzētu pasākt vai iemācīties, lai kļūtu par labāku sevis versiju. Parasti tas beidzas ar neko. «Lai izveidotu jaunu ieradumu, jābūt pret sevi ļoti laipnai!» pārliecināta klīniskā psiholoģe Marija Ābeltiņa. Viss kārtīgi jāizdomā un itin kā jākļūst par iejūtīgu, uzmundrinošu un pacietīgu skolotāju pašai sev.
