Gribu veidot jaunus ieradumus! Vai taisnība, ka ieradums izveidojas 21 dienas laikā?
Turpmāk es no rītiem skriešu, katru dienu meditēšu, mācīšos jaunu svešvalodu, neēdīšu baltos miltus, rītos veikšu sejas jogu pret grumbām, regulāri arhivēšu fotogrāfijas telefonā, katru vakaru piezvanīšu mammai… Būtu jau lieliski sacerēt sarakstiņu ar saviem jaunajiem, labajiem ieradumiem, nospiest pogu Pasūtīt un izveidot jaunu supersevi! Taču dzīvē tā nenotiek. Bet kā tad izveidot jaunu, noderīgu ieradumu?!
Foto: Shutterstock
Konsultē
Marija Ābeltiņa, klīniskā psiholoģe;
Inese Lapsiņa, klīniskā psiholoģe
Būvē jaunas sliedes
Ātrāk veidojas tie ieradumi, kam ir spēcīgāks palaidējmehānisms vai jaudīgāka atlīdzība.
Man katru nedēļu ienāk prātā kāda ideja par to, ko jaunu man vajadzētu pasākt vai iemācīties, lai kļūtu par labāku sevis versiju. Parasti tas beidzas ar neko. «Lai izveidotu jaunu ieradumu, jābūt pret sevi ļoti laipnai!» pārliecināta klīniskā psiholoģe Marija Ābeltiņa. Viss kārtīgi jāizdomā un itin kā jākļūst par iejūtīgu, uzmundrinošu un pacietīgu skolotāju pašai sev.
Lai turpinātu lasīt rakstu, pievienojies vairāk nekā 5000 abonentiem
Par mēnesi
2.49 €
3.99 €
Labākais saturs vienuviet no mūsu 12 drukātajiem žurnāliem
Ekskluzīvas intervijas
Pieeja visam saturam jebkurā ierīcē
Samazināts reklāmu daudzums visā portālā
Abonementu var pārtraukt jebkurā laikā
Pirmie trīs maksājumi 2.49 €, pēc tam 3.99 €/mēn.
50% atlaide
Par gadu
17.49 €
34.99 €
Šis piedāvājums ir ierobežotā skaitā!
Reģistrējies tagad, jo kuponus izķer ātri!
Reģistrējies tagad, jo kuponus izķer ātri!
Saņem DĀVANĀ
mēneša abonementu Go3 Filmas
un skaties spēlfilmu Gaiss
Akcijas noteikumi santa.lv/gaiss
Labākais saturs vienuviet no mūsu 12 drukātajiem žurnāliem
Ekskluzīvas intervijas
Pieeja visam saturam jebkurā ierīcē
Samazināts reklāmu daudzums visā portālā
Abonementu var pārtraukt jebkurā laikā
Pirmais maksājums 17.49 €, pēc tam 34.99 €
Par pusgadu
23.90 €
Labākais saturs vienuviet no mūsu 12 drukātajiem žurnāliem
Ekskluzīvas intervijas
Pieeja visam saturam jebkurā ierīcē
Samazināts reklāmu daudzums visā portālā
Abonementu var pārtraukt jebkurā laikā
23.90 € ik pēc 6 mēnešiem
